Режим дня
Уважаемые родители!
Немаловажную роль для
правильного физического развития школьника, в особенности детей
младшего школьного возраста, играет режим дня. Многие дети, приходя из
школы, жалуются на хроническую усталость, и родители считают причиной
тому чрезмерные физические и учебные нагрузки. Однако чаще всего данная
ситуация связана с неправильной организацией режима дня школьника.
Соблюдение режима
способствует укреплению нервной системы, повышению работоспособности,
созданию условий для всестороннего развития личности ребенка,
организации различных видов деятельности в течение дня. Рациональное
распределение времени для сна, еды, важнейших видов деятельности и
отдыха в течение суток помогает выработке устойчивых учебных,
культурных, гигиенических навыков.
Важно приучить
школьника вставать с постели за полтора часа до выхода в школу, тогда у
него будет время на то, чтобы принять душ, сделать зарядку, хорошо
позавтракать, не торопясь собраться, и ничего не забыть. Сложить
портфель и подготовить одежду нужно вечером.
Еще одно очень важное
правило – обязательная ежедневная трехчасовая прогулка. Не заставляете
ребенка делать уроки сразу после школы и обеда, он обязательно должен
отвлечься и отдохнуть. Начать выполнение домашнего задания школьник
должен не позднее чем в 16 часов. На подготовку домашних заданий
первоклассник должен тратить не более часа, ученик второго класса - 1,5
часа. Продолжительность одного занятия не должна превышать 25-30 минут,
после которого - 5-10 минут перерыва.
В праздничные и
воскресные дни, а также в школьные каникулы режим должен выполняться так
же строго, как и в учебное время. В основном это относится к часам сна,
еды, занятий физическими упражнениями. В остальное время (в свободные
дни) ребята должны максимально находиться на воздухе, играть, заниматься спортом.
Продолжительность сна младшего школьника должна быть не менее 11 часов.
Режим дня младшего школьника
| 7-9 лет | 9-11 лет | |
| Пробуждение | 7.00 | 7.00 |
| Утренняя гимнастика, обтирание, душ, уборка постели, умывание | 7.00-7.30 | 7.00-7.30 |
| Завтрак | 7.30-7.50 | 7.30-7.50 |
| Дорога в школу (прогулка) | 7.50-8.15 | 7.50-8.15 |
| Занятия в школе, урочные и неурочные | 8.20-13.20 | 8.20-13.20 |
| Дорога из школы (прогулка) | 13.25-13.40 | 13.25-14.00 |
| Обед | 13.45-14.00 | 14.00-14.30 |
| Послеобеденный отдых | 14.00-14.30 | |
| Пребывание на воздухе, прогулка, подвижные игры | 14.30-16.00 | 14.30-17.00 |
| Приготовление уроков | 16.00-17.30 | 17.00-19.00 |
| Пребывание на воздухе | 17.30-19.00 | |
| Ужин и свободные занятия (чтение литературы, занятия музыкой, спокойные игры, общение с членами семьи и т. д.) | 19.00-20.30 | 19.00-20.30 |
| Приготовление ко сну, вечерний туалет | 20.30-21.00 | 20.30-21.00 |
| Сон | 21.00-7.00 | 21.00-7.00 |
Выполнение
режима дня — это, прежде всего, сохранение и укрепление нервной системы
ребенка. От того, насколько родители внимательны к распорядку его дня,
во многом зависит бодрое, жизнерадостное и в то же время уравновешенное,
спокойное и продуктивное состояние ученика.
Будьте здоровы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий